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压力与情绪管理

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       压力与情绪管理 word版       课程提纲
  开课信息:   课程编号:KC7243  
  开课日期(天数) 上课地区 费用  
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招生对象
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各位平时压力较大的人
课程内容
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    【课程收益】 
    1) 提升学员的情商和压力处理能力,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力;
    2) 正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;学习面对异议、指责、投述、突发事件的处理方式;
    3) 掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;
    4) 消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
    5) 使学员改善社会关系,提升压力管理的能力,实现可持续的事业发展。
课程大纲
第一单元:认识情绪与压力
什么是压力与情绪
自我情绪的认知
常见的情绪状态
工作压力对管理的影响
压力的心理模型
什么是压力源  
压力与疾病
压力易感性与压力耐受性人格
不恰当的压力与情绪处理方法
心理健康与不健康的区别
第二单元:情压调节的方法
1、积极心理学的角度来处理来压力
积极心理学的诞生
积极心理所关注的
用积极的角度去待压力
培养韧性面对压力
2、乐观的性格来处理情绪
什么是乐观,什么是悲观
乐观的解释风格
什么是抑郁
抑郁者的四种变化
男人与女人谁更抑郁
乐观与工作业绩
乐观与身体
乐观与领导力
测试:你是乐观还是悲观?
案例:孩子如何认同妈妈的悲观
讨论:为什么乐观的人更能抵抗挫折
3、积极的行动缓解压力
你的行为决定你的态度
吸引力与人际关系
获得心理健康
别小看行为的力量
控制思维积极向上
现场练习:身体改变带给人的影响
案例:如何通过外表判断一个人的内心
4、理性情绪疗法认知工作与生活的困难
我们的情绪来源于哪里
高情商与低商的区别
识别错误的想法
合理的认知
辩驳消极认知
案例:如何面对同事的坏脾气
练习:你的思维监测表
5、愤怒与焦虑的处理
认识愤怒
控制与释放怒气的策略
认识焦虑
促成焦虑的思维模式
控制焦虑的认知策略
现场练习:你的愤怒还在吗
6、实用技术
①运动 ②冥想 ③睡眠 ④触摸 ⑤写日志 ⑥呼吸与放松 ⑦音乐治疗 ⑧掌控时间
第三单元:改善社会关系,提升压力管理的能力
增强我们的安全感
如何吸引别人
工作中如何同上下级沟通
工作中的冲突如何处理
追求幸福
不幸的婚姻因素有哪些
幸福的婚姻因素有哪些
工作压力、婆媳关系、财务、孩子等因素在家庭中处理
视频:家庭关系与压力
案例:从心理层面看家庭中的矛盾
测试:你的人际风格    
讲师介绍
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吴妏
    实战心态与职业化专家,国家心理咨询师、国家婚姻家庭咨询师、国家高级EAP心理援助师、中科院心理所心理测量师、家庭教育促进会/讲师团成员、总工会心理健康讲师、东莞电台家庭教育节目客座嘉宾、广东科技学院等多所大学客座讲师、企业高级讲师、《高效能人士的七个习惯》课程美国认证讲师。曾对中国电信、中国移动、大地通讯集团、宏盛皮具、鸿联九五、联胜科技、京瓷公司、陆逊梯卡华宏、NXP恩智浦、宝航股份等近100多家企业进行培训与咨询,先后于全国31个省市讲授500多场培训课程,迄今直接聆听吴妏导师授课的学员10多万人,内训返聘率90%以上,课程满意度高。
   吴妏导师(1967年出生)兼修政治学、经济管理学与心理学;曾在广东某大型电器制造公司、深圳科技通讯公司,世界500强通信集团公司从事人力管理工作20多年,通信、金融、制造及零售行业职业化培训专家,针对企业人员素质、职业发展规划、人员激励管理、职场压力管理等具备丰富的实践经验,长期致力于员工培养与关怀、社会家庭教育辅导工作、婚姻家庭咨询与课题研究等领域。
   吴妏导师20多年来一直从事人力资源管理方面工作,始终秉持“用专业的态度赢得信赖、做专业的培训塑造品质”准则,具有实战导师风范和深厚经验积累。其主讲的课程美国授权认证的《高效能人士的七个习惯》、《时间管理》、《团队管理——合作共赢》、《有效沟通宝典》、《压力与情绪管理》、《快速学习》、《职业规划——职场成长金钥匙》、《人脉经营黄金法则》、《阳光心态点亮幸福人生》、《魅力女性 幸福人生》等使上千家企业获益。老师传播知识,顾问传授经验,历年职场人员素质培养和管理培训与咨询,为企业员工不断注入“心灵鸡汤”,为企业人力发展增加“正能量”,深受企业赞誉和业界肯定。
    讲师风格:
    吴妏导师多次为世界级企业和国家机关单位服务,授课与咨询风格富有专业教练的艺术与风范,具有较强的亲和力和感染力,注重启发,循循善诱,善于通过互动式双向交流方式,以及切合主题的案例分析、讨论、角色扮演等,将课程精髓植入学员心中,并最大限度激发学员潜能,受到学员的普遍认可和赞誉,具有较强的实用性与可操作性。
主讲课程:
心态与素质类:
《压力与情绪管理》
《阳光心态点 亮幸福人生》
《魅力女性 幸福人生》
家庭关系与教育类课程:
《亲子沟通密码》
《让孩子拥有自信》
《培养孩子良好习惯》
《如何说孩子才会听》
《幸福家庭金钥匙》
《让孩子学会自我保护》
    部分服务企业单位:
    中国电信、中国移动、中国联通、大地通讯集团、东莞宏盛皮具、中信集团-鸿联九五、联胜科技、京瓷公司、陆逊梯卡华宏、NXP恩智浦、宝航股份、超盈纺织、辰达电器、信泰光学、深圳君博科技、东业工艺制品、黄旗林场、达达服饰、洪洞制造、一致药业、融智创汇、中国银行、中国建设银行、广发银行、深发展。各省、市电台、妇联、团委、教育局、总工会、广东科技学院、博宇职业学校、莞香花青少年服务中心、部分中小学、幼儿园、镇区等
学员评价:
“从来没有听过像吴妏老师这样实用的课程”
“气氛很生动、控场很好”
“吴老师很幽默、有语言魅力”
“吴老师的课很实用、学了马上能用”
“我能感受到她很用心的做好细节”
“全部讲案例、实用表格、工具,真是毫无保留!”
“吴老师的课程为团队提升了沟通技巧,同时也注入了心灵的正能量!””
 
开课时间:2014/9/13 温馨提示:本课程可邀请老师到企业内部培训!
机构名称:深圳市威硕企业管理咨询有限公司 咨询电话:0755-26506757 33558698
课程地区:广东
联 系 人:李正华先生 彭静小姐 郑江波先生
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电子信箱:martin@ways.org.cn


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    2) 正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;学习面对异议、指责、投述、突发事件的处理方式;
    3) 掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;
    4) 消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
    5) 使学员改善社会关系,提升压力管理的能力,实现可持续的事业发展。
课程大纲
第一单元:认识情绪与压力
什么是压力与情绪
自我情绪的认知
常见的情绪状态
工作压力对管理的影响
压力的心理模型
什么是压力源  
压力与疾病
压力易感性与压力耐受性人格
不恰当的压力与情绪处理方法
心理健康与不健康的区别
第二单元:情压调节的方法
1、积极心理学的角度来处理来压力
积极心理学的诞生
*人,报名参加2014/9/13开始,在广东举办的《压力与情绪管理》(课程编号:7243)。
联系电话: *  移动电话或传真:
电子邮件: * 所在单位:
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